codziennie cwiczenia

[...] bo podobno bardziej skuteczne przy małej ilości podciągnięć). Na tą chwilę chce rozpocząć trening przygotowujący na 1000m, oraz trening armstronga (podciąganie), do tego codziennie troszkę brzuszków na piłce + jakieś spinania itp. no i stretching :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Problemy z odcinkiem [...]

[...] nóg 2x100 brzuszków 3x15 podciągnięć na drążku 3x30 nie wiem jak to nazwać ale chodzi o to , że rozstawiam dwa krzesła i podciągam się rękoma miedzy nimi Trenowałem tak codziennie z kilkoma przerwami co jakiś czas ale planuje zmienić na coś bardziej efektywnego :D Na forum znalazłem : 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) [...]

[...] z biedy tych ćwiczeń i np robienia 5 serii tego samego ćwiczenia no ale... psss. mam jeszcze ściskacza tzw.ekspander(nie mylić z tym dużym ekspanderem:P) ale nim ćwiczę codziennie więc nie pisałem pssss. planuję jeszcze dodać na przedramiona ćwiczenie, które polega na: odkręcasz talerze z jednej strony sztangielki, chwytasz po stronie gdzie [...]

[...] odstępach czasu, tylko zdrowe jedzenie - płatki/mleko, ryż/pierś z kurczaka... Staram się nie jeść słodyczy, chipsów, fast-foodów. - ćwiczenia: tak sobie ustaliłem, że codziennie rano będę robił HIIT, a zaraz potem ćwiczenia w domu - brzuszki, pompki, rozpiętki, podnoszenie sztangi na stojąco (biceps). Co powinienem zmienić? Na tym forum [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangielkami na przemian Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Unoszenie sztangielek bokiem Robiłem te wszystkie ćwiczenia codziennie o podobnych godzinach. Wszystko po około 12-18 powtórzeń/ 3 serie, na początku robiłem 4 ale byłem za bardzo wyczerpany na następny dzień. Lecz... pisze dlatego bo [...]

[...] czyli że zginam przednią a drugą na kolanie i martwy ciąg(12x58kg,2-3x10x68kg i różnie z martwym ale kończe 118kg gdzieś.W sumie to pytanko nie było krótkie.Ćwicze nogi codziennie chyba dla tego że jakoś uzależniony jestem od ćwiczenia nóg(?), trening nie jest wtedy dla mnie wartościowy(?).Ktoś może poda trening na dwa dni (chodzi o nogi) i [...]

[...] w tygodniu. Różne ćwiczenia, trening bardzo uniwersalny na masę. Teraz od dwóch tygodni ćwiczę FBW również na masę. Od ponad 2 miesięcy również robię 8 min abs na brzuch codziennie. W czym problem? ;( Na początku widziałem lekką poprawę sylwetki i w bicepsie miałem 40cm. Brzuch sukcesywnie, aż do dzisiaj nabiera atletycznego kształtu i jestem [...]

[...] 3-4 serie :) Dla mnie te ćwiczenia są bardzo ok. W tym wieku nie mogę iść jeszcze na siłownię, szczególnie przy mojej skoliozie. Cały trening zajmuje mi 15 minut. Robię go codziennie. Czy może przynieść jakieś efekty w możliwie krótkim czasie (6 miesięcy) ? Pozdrawiam ! Zmieniony przez - sesese w dniu 2009-05-01 14:00:16 Zmieniony przez - [...]

[...] 8abs. Te ćwiczenia mogę robić. ponieważ zauważyłam, że nie powodują nic (robię je ot tak, bez wysiłku) zaczęłam dorzucać inne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Obecnie ćwiczę codziennie niby 8abs, ale nie na czas tylko na ilość powtórzeń - po 50 każde. Zajmuje mi to ok 20min. Ale mam wrażenie, że powinnam zwiększyć intensywność. Nie wiem co dalej. [...]

[...] 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz kilka razy w tygodniu rolki praktycznie codziennie 2h Odżywianie: nie jem często w fast fódach ale czasem zdarza sie lubie pojeść dobrze, lubie mięso ale lubie też warzywa i owoce Cel: szybka redukcja [...]

[...] maksymalne efekty w danym okresie czasu (przewidywane 2 miechy z hakiem). I tu właśnie pojawia się problem. Kiedyś ćwicząc karate (typowa ogólno rozwojówka) robiłem pompki codziennie z dobrym skutkiem, tzn. pompki na jednej ręce nie były większym problemem. Podobnie z drążkiem największą ilość powtórzeń byłem wsanie wykonać ćwicząc codziennie. [...]

[...] masy mięśniowej. Informacje "o sobie": - wiek: 17 lat - wzrost: 190 cm - waga: około 80 kg - tryb życia: Zajęcia w szkole nie pozwalają na dłuższe treningi ale staram się codziennie ćwiczyć na siłowni /w domu/. Byćmoże powinienem wydłużyć czas poświęcany na ćwiczenia. Nie stosuje jakiejś określonej diety - raczej staram się nie jeść dużo - [...]

[...] waga ok. 66 - 67kg. Moim celem jest wyrobienie przyzwoitej rzeźby ciała dlatego prosiłbym o rady, jak ten cel osiągnąć. Moje ćwiczenia składają się z 6 ćwiczeń na brzuch codziennie, hantle 3 razy w tygodniu (mam 4,5kg, ale zwiększę do 8,5kg), robię również pompki (nie wiem jak często je robić i jak dużo powtórzeń na dzień, więc robię sobie [...]

[...] treningi siłowe. Coś tam znalazłem i skleciłem (gumy + ekspander). Przez ten okres "brakowało mi" dodatkowego posiłku więc dodałem 300kcal, ale bardziej w postaci WPC80 (codziennie 2 porcje na mleku). I od tego czasu moja waga waha się w przedziale 78 +/-1kg i już zaczyna mnie to wkurzać, bo otyłość brzuszna jaka była taka jest a mięśnie na [...]

No więc tak: Wykonuje pompki według: (codziennie, pomijam odstępy dniowe) Brzuszki według: 6 waidera Podciąganie: (również codziennie) Dostęp do sprzętu: 2x gryf 10kg max (na jeden), drążek do podciągania. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Kiedyś astma, ale to już za mną Zażywane suplementy : Brak Trenuje tak j/w i nie widzę [...]

[...] 4s-12p -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s-12p -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4s-12p -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s-do oporu + codziennie 20 min brzuszkow, 30 min rowerka i areobow, co 3 dni 40 min biegu a teraz moje pytania odnosnie tego planu. zamierzam kupic jakies wspomagacze utraty tkanki [...]

[...] Historia wygląda tak: rok temu w lato wyglądałam naprawdę dobrze, byłam zadowolona z wygladu mojego ciała. Jestem osobą ruchliwą i lubiącą sport. Biegałam owego czasu codziennie na dystansie 4-8 km, a czasami nawet dochodziło do 10-13km. Do tego nie jadłam też za wiele(ale nie byłam na diecie), być może to tez miało wpływ na to, że byłam [...]

[...] Czytam te tematy i ciężko mi się w tym wszystkim połapać dlatego zrobiłem ten temat. Oczekuje jakiś porad albo sugestii w doborze treningów. Chodzi mi o to aby trening był codziennie ( z 1-2dniami na regeneracje) ale ciskanie 5 ciężkich treningów hmm chyba wody się to nazywa to będzie zły pomysł? Dietę muszę rozpisać jeszcze więc potem wrzucę [...]

[...] owijania w bawelne ;/ Mój trening zaczolem zupelnie od niczego po prostu podgladalem ludzi cwiczacych na silce i staralem sie robic to co oni ale w tym sek ze robilem to codziennie... co dzien te same cwiczenia co dzien to samo ale po jakims czasie zauwazylem ze ze zamiast przybywac mi sily to mi jej ubywa... a dopiero wczoraj wlasciciel [...]

Witam wszystkich. Mam problem z dolną częścią kręgosłupa, lekarz zalecił mi wzmocnienie mięśni i ustabilizowanie przez to kręgosłupa. Obecnie wykonuje codziennie lekkie ćwiczenia: - kładę się na boku i wychylam w pionie góra-dół nogę, - robie brzuszki leżąc na podłodze odrywając ciało w odcinku od dolnej części klatki piersiowej do głowy - [...]